Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzimy 10 października corocznie od 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego.
Zdrowie psychiczne rozumiane jest przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka”.
Jak możemy zadbać o swoje dobre samopoczucie każdego dnia?
Odżywiaj się zdrowo, dbaj o sen- wysypiaj się
Bądź aktywny, zaplanuj zajęcia ruchowe – spacer, gra w piłkę, ulubione hobby
Dbaj o relacje z rówieśnikami i najbliższymi
Myśl o sobie DOBRZE
Pamiętaj o odpoczynku w ciągu dnia po intensywnej nauce czy pracy
Pielęgnuj pasje, rób to co lubisz
Ucz się prosić o pomoc osoby starsze, kiedy jest Ci trudno ze sobą
Stawiaj sobie wyzwania edukacyjne, osobiste
Jak budować odporność psychiczną? 4 elementy:
1.KONTROLA
mam poczucie wpływu na własne życie, umiem zarządzać emocjami
2. ZAANGAŻOWANIE
jestem zorientowany na ukończenie zadania oraz zorientowany na osiąganie celów
3. PEWNOŚĆ SIEBIE
pewność w relacjach interpersonalnych, wierzę we własne umiejętności (czuję się osadzony w sobie)
4. WSPARCIE
podejmuję ryzyko, uczę się poprzez własne doświadczenie
Zachęcamy do zapoznawania się z dostępnymi na stronie ORE materiałami https://www.ore.edu.pl/2015/06/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy-materialy-do-pobrania/
Opracowanie: Karol Pająk/psycholog 9 /10/2024r.